Tirage poitrine prise serrée
Le tirage poitrine prise serrée développe la force des dorsaux et des biceps pour le Sled Pull et le Farmers Carry en HYROX, avec un volume d’entraînement maîtrisé.
Mouvement
Le tirage vertical prise serrée amène un accessoire vers le torse avec une prise plus étroite que d’habitude. Accessoire, prise, tronc, amplitude et charge changent les contraintes; aucun muscle n’est isolé.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation
Choisissez accessoire, trajet, amplitude et charge contrôlés sans douleur. « Serrée » est relatif. La variante n’est pas automatiquement plus sûre ou supérieure et ne garantit traction, épaule ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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