Time Under Tension
Le time under tension (TUT) est la durée totale pendant laquelle un muscle est sous charge au cours d’une série, mesurée en secondes. Les stations HYROX® imposent un TUT considérable : 75 répétitions de Wall Balls génèrent 150 à 225 secondes de sollicitation continue, ce qui rend l’entraînement axé sur le TUT indispensable pour tenir le jour de la course.
Définition
Le temps sous tension est la durée pendant laquelle un muscle produit de la force durant une répétition ou série. Il dépend des répétitions, du tempo, des pauses et de l’amplitude et ne garantit aucune adaptation.
Repetition-tempo meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation
Un tempo contrôlé peut standardiser la technique, mais une méta-analyse récente trouve peu de différence globale d’hypertrophie entre conditions rapides et lentes. Choisissez ensemble charge, répétitions, amplitude et tempo; aucun nombre universel de secondes ne s’impose.
Repetition-tempo meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Existe-t-il une dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, de l’expérience et de la réponse.
Repetition-tempo meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Est-ce obligatoire pour HYROX® ?
Non. C’est une méthode facultative.
Repetition-tempo meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
Repetition-tempo meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Retrouvez des exercices avec des prescriptions de tempo adaptées à HYROX® sur Repz.
Cet article vous a aidé ?