Haltères
Les haltères sont des poids libres individuels utilisés pour les exercices de force unilatéraux et bilatéraux. Ils constituent l’outil de musculation le plus polyvalent pour les athlètes HYROX® : poussée, tirage, porter et mouvements fonctionnels qui améliorent directement les performances aux stations.
Définition
Un haltère est une charge libre tenue en main, fixe ou réglable. Poignée, matériau, verrouillage et masse nominale varient selon le produit; aucune spécification universelle n’existe. Vérifiez les parties réglables et suivez le fabricant.
ACSM resistance-training position stand 2026 · CPSC free-weight safety guidance
Champ d’entraînement
Les haltères chargent de nombreux développés, tirages, squats, charnières, fentes et portés. Ils ne reproduisent pas tous les ateliers HYROX® ni le matériel fourni en course; une plage de poids ne constitue pas un programme complet. Choisissez exercice et charge selon mouvement et capacité.
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FAQ
Existe-t-il une dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, de l’expérience et de la réponse.
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Garantit-il une meilleure performance HYROX® ?
Non. La pertinence ne garantit pas le transfert en course.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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