Étirements dynamiques
Étirements dynamiques : Étirements actifs réalisés en mouvement (balancés de jambes, rotations de bras, fentes marchées). La méthode d’échauffement idéale avant un entraînement HYROX® : elle prépare les muscles sans diminuer la production de force.
Définition
L’étirement dynamique mobilise activement les articulations dans une amplitude choisie au lieu de tenir une fin de course. Exercice, amplitude, vitesse et répétitions déterminent le stimulus.
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Preuves et usage
Les effets immédiats dépendent du protocole et du résultat. Il peut faire partie de l’échauffement, sans durée universelle ni garantie de prévention, sprint, force ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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La récupération, c’est là que les progrès se font. Laissez Repz analyser votre entraînement et optimiser votre stratégie de récupération.
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