Fibres musculaires à contraction rapide
Les fibres à contraction rapide (type II) produisent une force élevée rapidement mais se fatiguent vite, dominant les mouvements explosifs comme les sauts et les Sled Push lourds.
Définition
C’est un mouvement de musculation. Positions articulaires, amplitude, tempo et charge changent la tâche; plusieurs muscles participent et aucun n’est isolé.
ACSM resistance-training position stand
Programmation
Utilisez une amplitude contrôlée sans douleur et adaptez charge, répétitions et progression au but et à la réponse. Aucune dose ne convient à tous et ni prévention ni HYROX® ne sont garantis.
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FAQ
Existe-t-il une technique ou dose correcte ?
Non. Elle dépend de la tâche, du but, du matériel et de la réponse individuelle.
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Une mesure prouve-t-elle un résultat ?
Non. Les mesures aiguës ou de terrain exigent du contexte et ne prouvent pas l’adaptation durable.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne garantit aucun transfert individuel.
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Combinez cela avec un conditionnement spécifique HYROX® qui reproduit les exigences de la course : enchaînez le travail aux stations directement après des fractionnés pour entraîner vos fibres rapides en état de fatigue. Suivez vos splits de station dans Repz pour vérifier si les stations à dominante de puissance progressent au fil du développement de votre capacité explosive.
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