Foam Roller
Un foam roller est un outil cylindrique d’auto-massage utilisant le poids du corps sur des tissus choisis; pression, durée et technique varient.
Mouvement et preuves
Un foam roller est un outil cylindrique d’auto-massage utilisant le poids du corps sur des tissus choisis; pression, durée et technique varient. Le montage et la variante modifient les demandes articulaires et musculaires. Les preuves portent sur des conditions testées, sans démontrer isolation universelle ni technique obligatoire.
Foam rolling performance and recovery meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation et limites
Choisissez amplitude, charge ou cadence contrôlables et progressez selon la réponse. Aucun exercice seul ne garantit prévention, changement corporel ou performance HYROX®.
Foam rolling performance and recovery meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Comment définir cet exercice ?
Un foam roller est un outil cylindrique d’auto-massage utilisant le poids du corps sur des tissus choisis; pression, durée et technique varient.
Existe-t-il une charge ou cadence obligatoire ?
Non. Elle dépend de la technique, du niveau et de la réponse.
Récupérez mieux et progressez davantage avec Repz : des programmes HYROX® qui intègrent des protocoles de récupération.
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