Avant-bras
Les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet, qui contrôlent la force de préhension et la stabilité du poignet. Le frein silencieux en HYROX® : quand la prise lâche sur le Farmers Carry ou le Sled Pull, la station s’arrête, peu importe la force du reste du corps.
Anatomie et fonction
L’avant-bras contient plusieurs muscles qui fléchissent et étendent poignet et doigts et font tourner l’avant-bras. La prise implique aussi la main et dépend de la position, forme, friction et durée; les avant-bras ne sont ni un muscle ni une seule capacité.
ACSM resistance-training position stand · Pull-up biomechanics study
Entraînement et interprétation
Portés, suspensions, mouvements du poignet et tirages chargent des fonctions différentes. Adaptez exercice, charge et volume à la tâche et progressez individuellement. Taille ne signifie pas endurance de prise; aucune garantie pour blessure ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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Vos avant-bras ne se renforcent pas tout seuls. Les programmes de salle généralistes les négligent rarement pour l’endurance qu’exige HYROX®. Vos données de course révèlent quels groupes musculaires vous freinent : Repz les transforme en travail ciblé par station. Identifiez votre station faible →
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