Hanging Knee Raise
Le hanging knee raise développe la force des abdominaux bas et des fléchisseurs de hanche dont les athlètes HYROX® ont besoin pour stabiliser le bassin pendant la course et les stations chargées.
Mouvement
Le relevé de genoux suspendu associe suspension et mouvement de hanche et tronc. Prise, épaule, bassin, amplitude et élan changent la tâche; abdominaux et fléchisseurs participent.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation
Utilisez matériel sûr et amplitude contrôlée sans douleur vive ou croissante. L’assistance est valable. Aucune isolation du bas des abdominaux ni garantie pour colonne, tronc, apparence ou HYROX®.
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FAQ
Existe-t-il une charge ou dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, matériel, expérience et réponse.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne prouve aucun transfert individuel.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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Renforcez votre gainage pour la course et les stations avec Repz.
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