Hanging Leg Raise
Le hanging leg raise est un exercice de gainage avancé réalisé suspendu à une barre de traction : vous levez les jambes tendues pour bâtir la force abdominale et des fléchisseurs de hanche qu’exige HYROX®.
Définition
C’est un mouvement de musculation. Positions articulaires, amplitude, tempo et charge changent la tâche; plusieurs muscles participent et aucun n’est isolé.
ACSM resistance-training position stand
Programmation
Utilisez une amplitude contrôlée sans douleur et adaptez charge, répétitions et progression au but et à la réponse. Aucune dose ne convient à tous et ni prévention ni HYROX® ne sont garantis.
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FAQ
Existe-t-il une technique ou dose correcte ?
Non. Elle dépend de la tâche, du but, du matériel et de la réponse individuelle.
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Une mesure prouve-t-elle un résultat ?
Non. Les mesures aiguës ou de terrain exigent du contexte et ne prouvent pas l’adaptation durable.
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Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne garantit aucun transfert individuel.
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Suivez votre progression de gainage et votre force abdominale avec Repz.
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