Séance de simulation HYROX
Une séance de simulation HYROX reproduit les huit stations et les huit tours de course de 1 km à l’intensité de la compétition. C’est la séance de préparation la plus précieuse : elle teste votre gestion d’allure, votre nutrition, vos transitions et votre résistance mentale.
Définition
Une simulation HYROX® associe course et stations dans l’ordre de la compétition. Une version complète peut reprendre distances, charges et répétitions actuelles de la division; une répétition partielle peut cibler transitions ou stations. Seule une séance complète conforme aux règles simule exactement le parcours.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · Brandt et al. 2025 HYROX® acute responses · Tapering meta-analysis · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation et limites
Elle peut répéter allure, matériel et transitions, mais reste exigeante. Aucun essai ne fixe pour tous un nombre, pourcentage d’intensité ou calendrier final idéal. Adaptez à l’expérience, la santé, le matériel et la charge totale. Toute substitution modifie la tâche et doit être décrite comme approximation. Récupérez selon la réponse réelle.
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FAQ
Combien de simulations complètes ?
Aucun nombre universel fondé sur des preuves.
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La dernière doit-elle être à 2–3 semaines ?
Non. Cela dépend de la charge, récupération et du plan.
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Les substitutions sont-elles équivalentes ?
Non. Elles peuvent approcher certains aspects mais changent la tâche.
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