Lat Pulldown
Le lat pulldown est un exercice de tirage à la poulie ciblant le grand dorsal. Il développe la force de traction verticale qui soutient la technique main après main du Sled Pull HYROX et la puissance du SkiErg.
Mouvement et preuves
Le tirage vertical amène une barre ou des poignées vers le haut du tronc en position assise. Prise, trajet, tronc et matériel modifient le mouvement. Une revue EMG de 2026 trouve des effets incohérents de largeur et rappelle que l’EMG aigu ne prouve ni croissance durable ni prescription définitive.
Latissimus dorsi EMG review · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation
Choisissez une prise et un trajet devant le corps permettant épaule et coude contrôlés sans douleur. Charge et répétitions suivent but et expérience. L’exercice n’isole pas le grand dorsal, ne corrige pas automatiquement la posture, n’équivaut pas au pull-up selon un ratio et ne garantit rien.
Latissimus dorsi EMG review · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Existe-t-il une technique ou dose correcte ?
Non. Elle dépend de la tâche, du but, du matériel et de la réponse individuelle.
Latissimus dorsi EMG review · ACSM resistance-training position stand 2026
Une mesure prouve-t-elle un résultat ?
Non. Les mesures aiguës ou de terrain exigent du contexte et ne prouvent pas l’adaptation durable.
Latissimus dorsi EMG review · ACSM resistance-training position stand 2026
Performance HYROX® garantie ?
Non. La pertinence ne garantit aucun transfert individuel.
Latissimus dorsi EMG review · ACSM resistance-training position stand 2026
Repz programme votre entraînement de force de traction en fonction de vos données de course réelles au Sled Pull et au SkiErg. Notre moteur identifie si vos stations de tirage vous coûtent du temps et élabore le travail spécifique des grands dorsaux et du dos pour combler l'écart. Démarrez votre plan gratuit et tirez plus vite.
Cet article vous a aidé ?