Leg Raise
Le leg raise lève une ou deux jambes depuis une position soutenue; les fléchisseurs de hanche agissent tandis que le tronc contrôle le bassin.
Mouvement et preuves
Le leg raise lève une ou deux jambes depuis une position soutenue; les fléchisseurs de hanche agissent tandis que le tronc contrôle le bassin. Le montage et la variante modifient les demandes articulaires et musculaires. Les preuves portent sur des conditions testées, sans démontrer isolation universelle ni technique obligatoire.
Abdominal and hip-flexor activation study · Leg-raise abdominal and hip-flexor study · ACSM resistance-training position stand 2026
Programmation et limites
Choisissez amplitude, charge ou cadence contrôlables et progressez selon la réponse. Aucun exercice seul ne garantit prévention, changement corporel ou performance HYROX®.
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FAQ
Comment définir cet exercice ?
Le leg raise lève une ou deux jambes depuis une position soutenue; les fléchisseurs de hanche agissent tandis que le tronc contrôle le bassin.
Existe-t-il une charge ou cadence obligatoire ?
Non. Elle dépend de la technique, du niveau et de la réponse.
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