Machine Row
Le machine row est un tirage où des poignées guidées vont vers le torse; support, trajectoire et prise dépendent de la machine.
Mouvement et contribution musculaire
Les machines diffèrent par support thoracique, trajectoire, prise et travail uni- ou bilatéral. Le tirage mobilise plusieurs muscles de l’épaule, de la scapula et du coude. Les comparaisons EMG varient selon la condition; parler d’isolation du dos est excessif.
Unilateral and bilateral row core-activation study · Muscle activation across pulling exercises
Programmation
Réglez siège et départ selon la machine, avec une amplitude contrôlée et répétable. La progression dépend de la personne et du but. Aucune prise, charge ou plage ne corrige universellement la posture, ne prévient la blessure ni ne garantit un transfert HYROX®.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
Toutes les machines sont-elles identiques ?
Non. Support, trajectoire, prise et option unilatérale changent la tâche.
Corrige-t-il la posture ?
Il entraîne le tirage sans garantir une correction posturale.
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