Plantarflexion
La flexion plantaire est le mouvement de cheville qui éloigne le pied du tibia.
Définition
Elle contribue notamment à monter sur la pointe des pieds. Plusieurs muscles participent, selon position du genou, charge et tâche.
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Preuves et usage
Le terme nomme un mouvement, pas un diagnostic ni une prescription complète. Amplitude ou force ne garantissent ni vitesse, prévention ni HYROX®.
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Intégrez du travail pliométrique, comme des pogos et des sauts sur les chevilles (2 à 3 séries de 15 à 20 contacts), pour développer la force réactive en plantarflexion indispensable à une mécanique de course efficace.[^2][^1] Étirez bien les mollets après chaque séance pour préserver l’amplitude en dorsiflexion. Utilisez Repz pour suivre l’évolution de votre allure au fil des tours de course : une baisse dans les derniers segments est souvent le signe d’une fatigue des mollets et d’une perte de puissance en plantarflexion.
FAQ
Que signifie ce terme ?
Il a le sens limité décrit ci-dessus et n’établit aucune des garanties retirées.
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Comment l’utiliser à l’entraînement ?
Selon la tâche, le but, la capacité actuelle et la réponse, plutôt qu’une prescription universelle.
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