Scapulaire
Le scapulaire désigne tout ce qui est relatif à l’omoplate (scapula). La stabilité et la mobilité scapulaires sont essentielles pour les mouvements au-dessus de la tête, les tirages et les poussées.
Sens et anatomie
Scapulaire signifie relatif à la scapula, ou omoplate. Elle bouge par rapport au thorax et participe avec clavicule et humérus au mouvement de l’épaule. Élévation, abaissement, protraction, rétraction et rotation décrivent des mouvements; aucun muscle unique ne s’appelle « scapulaire ».
OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · ACSM resistance-training position stand 2026 · NIH shoulder anatomy overview
Entraînement et limites
Tirages, poussées et élévations chargent différemment les actions selon technique et amplitude. Aucune position de repos parfaite ou ratio fixe ne diagnostique un trouble par l’apparence seule. Adaptez les exercices aux symptômes, capacités et tâche. Aucun drill ne garantit posture, prévention ou performance SkiErg, sled ou HYROX®.
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FAQ
« Scapulaire » est-il un muscle ?
Non. C’est un adjectif relatif à la scapula.
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Une position parfaite ?
Aucune position seule ne diagnostique la fonction.
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Face pulls préventifs ?
Aucun exercice ne garantit la prévention.
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Concentrez-vous sur le trapèze inférieur et le serratus anterior : ce sont les muscles scapulaires les plus souvent sous-développés.[^2] Utilisez Repz pour suivre si le travail scapulaire améliore vos performances aux Wall Balls et au SkiErg.
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