Superset
Un superset enchaîne deux exercices consécutifs sans temps de repos, augmentant ainsi la densité d’entraînement et l’efficacité. Les supersets reproduisent les exigences d’une course HYROX en obligeant les athlètes à passer d’un mouvement à l’autre sous un stress physiologique continu.
Définition et types
Un superset enchaîne deux exercices de résistance avec peu ou pas de repos. Les paires agoniste-antagoniste, périphériques alternées et du même muscle sont des protocoles distincts.
Superset systematic review and meta-analysis
Preuves et programmation
Une revue de 2025 rapporte des séances plus courtes, avec volume et adaptations chroniques globalement similaires, mais effort perçu et lactate souvent supérieurs. Les résultats variaient. Les supersets ne doublent pas automatiquement volume, perte de graisse ou efficacité; ordre et repos suivent but et technique.
Superset systematic review and meta-analysis
FAQ
Une valeur prouve-t-elle la disponibilité ?
Non. Utilisez des mesures répétées et standardisées avec le contexte.
Superset systematic review and meta-analysis
Existe-t-il un meilleur protocole ?
Non. Protocole et dose dépendent du but, de la personne et de la réponse.
Superset systematic review and meta-analysis
Amélioration HYROX® garantie ?
Non. Les preuves ne garantissent aucun transfert individuel.
Superset systematic review and meta-analysis
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