Tempo Run
Le tempo run est une course soutenue au seuil lactique, typiquement 20 à 40 minutes à RPE 7-8, qui développe le moteur aérobie dont les athlètes HYROX ont besoin pour tenir une allure constante sur chacun des 8 tours de course.
Définition
« Tempo run » est un terme informel pour une course soutenue et contrôlée plus rapide qu’une allure facile, pas une zone standard. Allure, fréquence, effort perçu et seuils peuvent classer différemment la même séance; précisez la méthode.
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Utilisation
Le seuil peut faire partie de l’endurance sans rendre chaque course modérée ou dure. Durée et intensité suivent niveau, tests et charge hebdomadaire. Aucune durée fixe ni fréquence hebdomadaire n’est obligatoire et aucun gain précis n’est garanti.
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FAQ
Existe-t-il une dose correcte ?
Non. Elle dépend du but, de l’expérience et de la réponse.
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Est-ce obligatoire pour HYROX® ?
Non. C’est une méthode facultative.
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Et en cas de douleur ?
Arrêtez pour une douleur vive, persistante ou croissante et consultez.
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