Colonne thoracique
Le rachis thoracique comprend douze vertèbres entre les régions cervicale et lombaire.
Définition
Il s’articule avec les côtes et permet flexion, extension, inclinaison et rotation, réparties entre segments et articulations voisines.
NCBI Bookshelf · Thoracic vertebrae
Preuves et usage
Un test de posture ou mobilité seul n’identifie pas la cause d’une douleur ni la performance. La position assise ne crée pas une raideur universelle; aucun exercice ne garantit une correction.
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Pour la santé thoracique sur le long terme, intégrez des face pulls, des écartés avec élastique (band pull-aparts) et des élévations en Y en décubitus ventral à votre travail accessoire, afin de renforcer les muscles du haut du dos qui maintiennent l’extension thoracique. Si vous passez beaucoup de temps assis (bureau, voiture), le travail de mobilité thoracique est encore plus indispensable. Utilisez Repz pour suivre si vos échauffements axés sur la colonne thoracique améliorent vos performances aux stations Wall Balls et SkiErg.
FAQ
Que signifie ce terme ?
Il a le sens limité décrit ci-dessus et n’établit aucune des garanties retirées.
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Comment l’utiliser à l’entraînement ?
Selon la tâche, le but, la capacité actuelle et la réponse, plutôt qu’une prescription universelle.
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