Échauffement
Un échauffement est une activité préparatoire avant l’entraînement principal ou la compétition.
Définition
Il peut comprendre mouvement général, répétition spécifique et hausse progressive de l’intensité. Il reste distinct de la séance principale.
Warm-up and injury-prevention systematic review · Warm-up force meta-analysis
Preuves et usage
Des revues montrent que certains protocoles dynamiques ou neuromusculaires peuvent améliorer des mesures aiguës ou réduire des blessures dans certains contextes, avec forte variabilité. Aucune séquence, durée ou garantie universelle n’en découle.
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FAQ
Que doit contenir un échauffement ?
Des mouvements pertinents pour la tâche à venir, progressés seulement selon le besoin.
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Un échauffement convient-il à toute séance ?
Non. Contenu et durée dépendent de l’activité, de la personne, du milieu et de la réponse.
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