Exercises
Dumbbell Thruster
R
Repz
Un exercice explosif utilisé en entraînement HYROX. L’un des 104 exercices clés de la base d’entraînement Repz. Transfère à la station Sled Push.
Le dumbbell thruster associe un front squat à un développé vertical, en reproduisant directement le mouvement Wall Balls de HYROX pour développer l’endurance de force spécifique à la course.
Définition et contexte
Le dumbbell thruster relie une descente et remontée de type squat à une poussée au-dessus de la tête. Hanche, genou, cheville, épaule et coude mobilisent de nombreux muscles; écartement des pieds, profondeur, position, charge et rythme changent la tâche. C’est un exercice composé, pas un test unique ni un substitut à la pratique spécifique.
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