Abducción
La abducción aleja un segmento de la línea media. En la cadera, glúteo medio y menor abducen el muslo y ayudan a controlar la pelvis durante el apoyo unipodal.
Definición
La abducción es el movimiento que aleja un segmento de la línea media y el opuesto anatómico de la aducción. Elevar un brazo hacia el lado, separar los dedos y desplazar una pierna lateralmente son ejemplos. Glúteo medio y menor son abductores principales de cadera y ayudan a contrarrestar la caída pélvica durante el apoyo unipodal.
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Running y contexto HYROX®
HYROX® incluye 8 km totales de running y ocho estaciones. Ese formato no demuestra que la debilidad abductora cause valgo de rodilla, “fugas de energía”, mala alineación en Wall Balls o transiciones inestables. Una revisión de 2026 halló evidencia insuficiente de una asociación constante entre fuerza abductora y biomecánica de carrera en corredores sanos, y ninguna evidencia convincente de que fortalecer por sí solo cambie de forma predecible la cinemática o cinética.
2026 scoping review · Hip-abductor strength and running biomechanics · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Entrenamiento e interpretación
Los lateral walks, elevaciones laterales y abducciones en polea o máquina pueden cargar la abducción de cadera, pero la evidencia revisada no establece un calentamiento único, series y repeticiones fijas, tempo obligatorio ni transferencia directa a la resistencia al final de carrera. Un ritmo más lento no diagnostica fatiga abductora. El signo de Trendelenburg es un hallazgo clínico con varias causas posibles; la revisión de lesiones no mostró una relación predictiva general entre todas las lesiones de corredores.
2026 scoping review · Hip-abductor strength and running biomechanics · 2017 systematic review · Hip-abductor strength and running injury · NCBI Bookshelf · Trendelenburg sign
Términos relacionados
La abducción es lo opuesto de la aducción, suele ocurrir en el plano frontal y se dirige de forma lateral.
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Usa Repz para verificar si tu ritmo de carrera cae en los tramos finales: puede ser señal de fatiga abductora.
FAQ
¿Qué diferencia hay entre abducción y aducción?
La abducción aleja un segmento de la línea media; la aducción lo acerca. Los músculos y el rango exactos dependen de la articulación y la tarea.
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¿Una abducción de cadera débil perjudica necesariamente el running en HYROX®?
La evidencia directa de HYROX® citada aquí no establece esa conclusión. Los abductores ayudan a controlar la pelvis, pero en corredores sanos no existe una relación constante demostrada entre fuerza y biomecánica.
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