Burpee
El burpee es un ejercicio explosivo de cuerpo completo y componente central del Burpee Broad Jumps de HYROX, que desarrolla el acondicionamiento total y la capacidad anaeróbica.
Movimiento genérico
“Burpee” incluye variantes que suelen combinar bajada al suelo, plancha o posición prona y vuelta de pie, a veces con salto o flexión. Técnica, recorrido y demanda cambian según variante. Elige una versión y ritmo controlables adecuados a sesión y persona.
HYROX® Singles Rulebook 2026/27 · ACSM resistance-training position stand 2026
Estándar HYROX® y límites
Los Burpee Broad Jumps de HYROX® son un movimiento específico en estación cuatro, no cualquier burpee. Las reglas vigentes definen manos, contacto del pecho, salto y medición durante 80 m. Para especificidad, practica el estándar actual. Los burpees genéricos entrenan varias cualidades, sin calorías, ritmo o beneficio universal.
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FAQ
¿Siempre con flexión?
No; define la variante.
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¿Qué exige HYROX®?
El estándar vigente de Burpee Broad Jump.
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¿Qué velocidad?
Un ritmo controlable según objetivo.
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