Close Grip Bench Press
El close grip bench press desarrolla fuerza de tríceps para el Sled Push y el lockout en Wall Balls de HYROX.
Movimiento
El press banca con agarre cerrado usa una separación menor que el agarre habitual. Anchura, codos, recorrido, barra y carga cambian demandas; no aísla tríceps.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación
Elige agarre, recorrido y carga controlados sin dolor. “Cerrado” es relativo, sin distancia universal. No es automáticamente más seguro o superior ni garantiza crecimiento, fuerza, prevención o HYROX®.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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