Crunch
El crunch es un ejercicio de core fundamental que desarrolla la fuerza del recto abdominal para la estabilidad del tronco y la postura en todas las estaciones HYROX.
Movimiento
El crunch es una flexión corta del tronco desde posición apoyada. Los abdominales producen y controlan la flexión; técnica, recorrido y anatomía influyen en comodidad. No aísla un músculo abdominal superior separado.
ACSM resistance-training position stand 2026
Uso y límites
Usa recorrido controlado y tolerable sin tirar de la cabeza ni contener respiración. Repeticiones y progresión dependen de capacidad y objetivo. No reduce grasa localizada, no es obligatorio para HYROX® ni garantiza proteger la espalda.
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FAQ
¿Hay estándar universal?
No. Usa evento, protocolo y población exactos de la fuente.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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