Cuádriceps
El grupo muscular de cuatro cabezas en la parte anterior del muslo, responsable de la extensión de rodilla y la flexión de cadera. El músculo más exigido en HYROX®: impulsa el Sled Push, los Wall Balls, los Sandbag Lunges, los Burpee Broad Jumps y los 8 km de carrera.
Anatomía y función
El cuádriceps femoral incluye recto femoral, vasto lateral, vasto medial y vasto intermedio. Juntos extienden la rodilla; el recto femoral cruza también la cadera y ayuda a flexionarla. Trabajan con otros músculos de pierna y tronco.
OpenStax lower-limb anatomy · ACSM resistance-training position stand 2026 · HYROX® Singles Rulebook 2026/27
Entrenamiento y contexto HYROX®
Carrera, lunges, wall balls y trineo usan extensión de rodilla en distinto grado; contribución y fatiga varían con técnica, carga y persona. El Singles actual incluye ocho carreras de 1 km y ocho estaciones con estándares por división. Fuerza y resistencia deben individualizarse; ningún rango de repeticiones o parcial demuestra por sí solo que el cuádriceps limita, y el dolor requiere evaluación adecuada.
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FAQ
¿Cuántos músculos?
Cuatro: recto femoral y tres vastos.
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¿Únicos músculos del trineo?
No, participan varias articulaciones y músculos.
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¿Los parciales diagnostican?
No. Pueden orientar, pero no diagnostican.
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Los datos de rendimiento de Repz pueden revelar si tus parciales en el Sled Push y los lunges señalan la resistencia cuadricipital como tu punto débil.
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