Decline Push Up
El Decline Push Up es un ejercicio de empuje con los pies elevados que desarrolla la resistencia del pectoral superior y los hombros para Wall Balls y Sled Push en HYROX.
Movimiento
La flexión declinada coloca los pies en una superficie estable elevada. Altura, manos, línea, recorrido y ritmo cambian carga relativa y hombro; no aísla una zona pectoral.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación
Usa superficie segura, altura y recorrido controlados sin dolor. Más alto no siempre es mejor. No garantiza hombro, crecimiento, fuerza ni HYROX®.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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