Dead Hang
El dead hang desarrolla la resistencia de agarre y la estabilidad del hombro para las estaciones de Sled Pull y Farmers Carry en HYROX.
Definición
El dead hang sostiene el peso corporal desde una barra elevada. Agarre, hombro, ayuda de pies y duración cambian la tarea; algunas personas no toleran esa posición.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación
Usa barra segura y agarre y duración controlables sin dolor agudo o creciente. La asistencia es válida. No garantiza descompresión, postura, prevenir lesión ni rendimiento.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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