Dumbbell Decline Bench Press
El dumbbell decline bench press trabaja el pectoral inferior y el tríceps en un banco con pendiente negativa, construyendo fuerza de empuje horizontal para el Sled Push de HYROX.
Movimiento y carga
Es un press horizontal con mancuernas en un banco inclinado hacia abajo. Se mueven hombro y codo; contribuyen pectoral mayor, deltoides anterior y tríceps. Ángulo, agarre, recorrido, carga y anatomía cambian la demanda; no aísla un “pectoral inferior” separado.
Uso y límites
Asegura el banco, elige un recorrido controlable y estabiliza cada mancuerna. Carga, repeticiones y tempo dependen del objetivo y capacidad. Ningún ángulo o recorrido del codo sirve para todos; no garantiza hombros más seguros ni transferencia directa a HYROX®.
FAQ
¿Hay una técnica obligatoria?
No. Ajuste y recorrido deben ser controlables y tolerables.
¿Cuántas repeticiones?
El rango depende del objetivo, carga y capacidad actual.
¿Garantiza mejorar en HYROX®?
No. La transferencia depende del programa completo.
Marketing text preserved unchanged
Rota tus variantes de press y registra tu fuerza de tren superior con Repz.
¿Te sirvió este artículo?