Dumbbell Lunge
El dumbbell lunge desarrolla la fuerza unilateral y la resistencia de cuádriceps y glúteos que los atletas de HYROX necesitan para la estación Sandbag Lunges.
Movimiento
La zancada con mancuernas baja y sube en postura dividida, avanzando, retrocediendo o sin desplazarse. Dirección, paso, profundidad, torso y posición cambian equilibrio y demanda.
ACSM resistance-training position stand
Programación
Elige variante, recorrido y carga controlados sin dolor. Repeticiones iguales no prueban simetría ni existe paso o carga universal. No garantiza rodilla, prevenir lesión, correr más rápido ni HYROX®.
ACSM resistance-training position stand
FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
ACSM resistance-training position stand
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
ACSM resistance-training position stand
¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
ACSM resistance-training position stand
Programa tu entrenamiento de lunges y registra tu rendimiento en la estación con Repz.
¿Te sirvió este artículo?