Dumbbell Shrug
El dumbbell shrug desarrolla la fuerza del trapecio superior y la resistencia de agarre que los atletas de HYROX® necesitan para 200 m de Farmers Carry y estabilidad postural durante la carrera.
Movimiento
El shrug con mancuernas eleva y baja la cintura escapular. Agarre, brazos, recorrido, ritmo y carga cambian la tarea; participan varios músculos.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación
Usa recorrido controlado sin dolor y carga manejable. No hace falta girar los hombros. No garantiza postura, seguridad, agarre, transferencia a cargas ni HYROX®.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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