Dumbbell Snatch
El dumbbell snatch lleva una mancuerna desde debajo de la cadera hasta arriba de la cabeza en un movimiento continuo; inicio y recepción varían.
Movimiento y variantes
El dumbbell snatch es unilateral y puede partir del suelo o del hang, con recepción alta o más profunda. Un estudio pequeño en halterófilos entrenados halló diferencias cinéticas y cinemáticas frente al power snatch bilateral con barra; no son mecánicamente idénticos.
Unilateral dumbbell versus bilateral barbell power snatch study
Programación y HYROX®
Aprende la trayectoria y el control sobre la cabeza con carga manejable antes de progresar. La programación depende de habilidad y respuesta. No garantiza carga fija, gasto calórico, prevención de lesión ni transferencia directa a HYROX®.
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FAQ
¿Debe empezar en el suelo?
No. El inicio desde suelo y desde hang son variantes distintas.
¿Es igual al snatch con barra?
No. El implemento y la unilateralidad cambian la mecánica.
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