Dumbbell Squat
La sentadilla con mancuernas es una variante bilateral accesible que desarrolla la fuerza de cuádriceps y glúteos que los atletas de HYROX® necesitan para el Sled Push y los Wall Balls.
Movimiento
La sentadilla con mancuernas baja y sube el cuerpo con una o más mancuernas. Posición, base, profundidad, torso y carga cambian equilibrio y demanda; ningún músculo trabaja solo.
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Programación
Elige base, recorrido y carga para control sin dolor. Profundidad y pies dependen de persona y objetivo. No es prueba diagnóstica ni garantiza rodilla, espalda, prevención o HYROX®.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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