Dumbbell Step Up
El dumbbell step up desarrolla fuerza unilateral y equilibrio al subir a una plataforma con mancuernas en las manos, con transferencia directa a los Sandbag Lunges y al running en HYROX®.
Movimiento
El step-up con mancuernas sube el cuerpo a una plataforma. Altura, pie, torso, ayuda y carga cambian las demandas y el equilibrio; no aísla un músculo.
ACSM resistance-training position stand 2026
Programación
Usa plataforma estable y altura, recorrido y carga que permitan control sin dolor. Progresa según capacidad y objetivo. No garantiza simetría, rodilla, prevención, carrera ni HYROX®.
ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
ACSM resistance-training position stand 2026
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
ACSM resistance-training position stand 2026
¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
ACSM resistance-training position stand 2026
Registra tu fuerza unilateral y tu preparación para la estación de lunges con Repz.
¿Te sirvió este artículo?