Estiramiento dinámico
Estiramiento dinámico: estiramientos activos que se ejecutan con movimiento (leg swings, arm circles, walking lunges). El método de calentamiento preferido antes de entrenar HYROX® porque prepara los músculos sin reducir la potencia.
Definición
El estiramiento dinámico mueve activamente articulaciones por un recorrido elegido en vez de mantener el final. Ejercicio, recorrido, velocidad y repeticiones determinan el estímulo.
Dynamic stretching systematic review
Evidencia y uso
Los efectos inmediatos dependen de protocolo y resultado. Puede formar parte del calentamiento, sin duración universal ni garantía de prevención, velocidad, fuerza o HYROX®.
Dynamic stretching systematic review
FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
Dynamic stretching systematic review
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
Dynamic stretching systematic review
¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
Dynamic stretching systematic review
La recuperación es donde se consolidan las ganancias. Deja que Repz analice tu entrenamiento y optimiza tu estrategia de recuperación.
¿Te sirvió este artículo?