Estación de Workout

Qué es una estación

Una estación es una tarea definida dentro de un circuito o carrera. El trabajo, equipo y criterio de finalización vienen del programa o evento; el término no fija duración, intensidad, grupo muscular ni calorías. En HYROX^® el reglamento oficial determina cómo se completa una estación.

HYROX^® Singles Rulebook 2026/27

Orden actual de HYROX^®

Singles actual alterna ocho tramos de carrera de aproximadamente 1 km con: 1.000 m SkiErg; 50 m Sled Push; 50 m Sled Pull; 80 m Burpee Broad Jumps; 1.000 m Row; 200 m Farmers Carry; 100 m Sandbag Lunges; y 100 Wall Balls. Cargas y algunas alturas cambian por división. Deben seguirse ruta, equipo asignado y estándares.

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Diferenciar entrenamiento y competición

En entrenamiento se pueden acortar distancias, cambiar cargas u orden o usar sustitutos, pero debe llamarse variación y no formato oficial. Ningún multiplicador fijo hace equivalente un sustituto. En Doubles ambos corren juntos y pueden repartir estaciones según reglas actuales de YGIG y posición.

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Preguntas

¿Cuántas estaciones hay en Singles?

Ocho, cada una tras uno de los ocho tramos de carrera designados.

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¿Puedo cambiar el orden?

La carrera usa el orden publicado. El entrenamiento puede variar, pero no es una simulación completa del formato.

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¿Las cargas son iguales en todas las divisiones?

No. Consulta el reglamento actual de la división y el formato.

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¿Cómo funcionan las estaciones Doubles?

Ambos corren juntos; el trabajo puede repartirse según reglas YGIG y de posición.

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