Easy Run
El easy run es una carrera a ritmo conversacional en Zona 1-2 de frecuencia cardíaca: construye la base aeróbica que necesitas para los 8 km de carrera HYROX y para llegar a cada estación con energía de sobra.
Objetivo e intensidad
Un easy run es una sesión de baja intensidad sostenible y controlada. “Fácil” depende del corredor y las condiciones, no de un ritmo o porcentaje cardíaco fijo. Respiración, esfuerzo percibido y prueba del habla orientan; calor, cuestas, fatiga y condición cambian la respuesta.
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Programación y límites
Duración y frecuencia dependen de historial, salud, objetivos y carga total. Correr fácil puede aportar volumen aeróbico y práctica, pero sigue siendo estrés y no garantiza recuperación, prevención ni mejor tiempo. Registra el método de intensidad antes de comparar.
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FAQ
¿Una zona fija?
No. Depende del modelo y la persona.
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¿Ritmo fijo?
No. Condiciones y respuesta lo cambian.
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¿Garantiza recuperación?
No. Añade carga.
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