EMOM
EMOM (Every Minute On the Minute) es un formato de entrenamiento donde ejecutas las repeticiones prescritas al inicio de cada minuto y el tiempo restante lo usas como descanso. El EMOM impone un ritmo constante, desarrolla la capacidad de esfuerzo repetido y replica el patrón de trabajo y recuperación de HYROX en sus múltiples estaciones.
Definición
EMOM significa “every minute on the minute”: una tarea empieza al inicio de cada minuto. El tiempo restante puede ser descanso solo si termina antes del siguiente minuto. Ejercicio, repeticiones, carga y duración definen la sesión; EMOM no implica alta intensidad.
Volume-matched EMOM and RFT study
Evidencia y programación
Un estudio pequeño con volumen igualado halló respuestas agudas distintas entre un EMOM y un protocolo por tiempo, sin probar superioridad universal ni efectos duraderos. Elige trabajo con técnica estable y ajusta repeticiones, carga o duración si desaparece la recuperación.
Volume-matched EMOM and RFT study
FAQ
¿Hay técnica o dosis correcta?
No. Depende de tarea, objetivo, equipo y respuesta individual.
Volume-matched EMOM and RFT study
¿Una medición prueba un resultado?
No. Las medidas agudas o de campo requieren contexto y no prueban adaptación duradera.
Volume-matched EMOM and RFT study
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no garantiza transferencia individual.
Volume-matched EMOM and RFT study
Diseña workouts EMOM personalizados para preparar las estaciones de HYROX® en Repz.
¿Te sirvió este artículo?