Isquiotibiales
Los tres músculos de la parte posterior del muslo (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso) encargados de la flexión de rodilla y la extensión de cadera. Impulsan la potencia de tu zancada, la fuerza en el Sled Pull y aportan el control excéntrico en los Sandbag Lunges.
Definición
Es un movimiento de fuerza. Posiciones articulares, recorrido, tempo y carga cambian la tarea; participan varios músculos y ninguno queda aislado.
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Programación
Usa un recorrido controlado sin dolor y adapta carga, repeticiones y progresión al objetivo y respuesta. No existe dosis universal ni garantiza prevención o HYROX®.
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FAQ
¿Hay técnica o dosis correcta?
No. Depende de tarea, objetivo, equipo y respuesta individual.
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¿Una medición prueba un resultado?
No. Las medidas agudas o de campo requieren contexto y no prueban adaptación duradera.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no garantiza transferencia individual.
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Tus isquiotibiales no se entrenan solos, y los programas de gimnasio genéricos rara vez los trabajan para la resistencia que exige HYROX®. Repz analiza los datos de tu carrera para encontrar los grupos musculares que te frenan y programa trabajo específico por estación para fortalecerlos. Encuentra tu estación débil →
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