La distancia de Rowing en HYROX explicada
En HYROX Singles, Doubles y Relay estándar, el remo es la quinta estación: 1.000 m tras el quinto tramo de carrera. En Doubles es la distancia total del equipo.
La estación de remo HYROX® estándar cubre 1.000 m. Este artículo trata Singles, Doubles y Relay 2026/27, no los estándares de todas las categorías Adaptive.
Posición y distancia
El remo es la quinta estación, después del quinto tramo de carrera. La estación anterior son los burpee broad jumps. Tras el remo, el siguiente tramo de carrera lleva al farmers carry. Mujeres y hombres de Open y Pro Singles estándar reman 1.000 m cada uno.
En Doubles, 1.000 m es el total del equipo. La sección 7.2 incluye expresamente un ejemplo de reparto del remo, mientras que la sección 8.5 también prohíbe bajarse antes de completar la distancia. Estas disposiciones no son plenamente coherentes respecto a los cambios; confirma el procedimiento con los jueces. En Relay, la persona asignada al remo completa la estación.
Ajuste y finalización en Singles
Según la sección 8.5 Singles, los jueces reinician el monitor. El damper viene ajustado en 6 y puede modificarse tantas veces como se desee. Los reposapiés empiezan en la posición 4 y pueden ajustarse antes de comenzar.
En Singles, permanece sentado hasta completar los 1.000 m y recibir la confirmación del juez. Puedes descansar con el mango en su soporte y los pies dentro o fuera de los reposapiés. La pantalla por sí sola no sustituye la validación. Avisa a un juez si sospechas un fallo del equipo.
Ritmo y técnica
Concept2 muestra el ritmo de remo como tiempo por 500 m. A un ritmo constante de 2:00/500 m, 1.000 m llevan 4:00, sin preparación ni transiciones. Es un cálculo, no un objetivo recomendado para competir.
La técnica de Concept2 inicia la propulsión con las piernas, seguida del movimiento del tronco y la tracción de brazos. En la recuperación, extiende los brazos, inclina el tronco desde las caderas y dobla las rodillas cuando las manos hayan pasado. Es una secuencia coordinada, no un reparto porcentual fijo del esfuerzo muscular.
Como opción de práctica, rema con control después de una carrera manejable y observa también la carrera siguiente. Elige un esfuerzo que puedas repetir con control. Un remo aislado más rápido, un rango concreto de cadencia o un negative split no garantizan el mejor tiempo total.
Fuentes: Singles §1/4.1/8.5, Doubles §4.1/7.2/8.5, Relay §5.1/6.5, técnica Concept2 y unidades PM5. Reglamentos 2026/27.
FAQ
¿Cuántos metros se reman en HYROX®?
La estación estándar Singles, Doubles y Relay cubre 1.000 m. En Doubles es el total del equipo. Los estándares Adaptive requieren una comprobación específica por división.
¿La distancia es menor para las mujeres?
No: mujeres y hombres de Open y Pro Singles estándar reman 1.000 m cada uno.
¿Cuál es un buen tiempo de remo HYROX®?
Usa esfuerzos comparables para tu planificación personal y considera la siguiente carrera. Aquí no se ofrece un rango representativo verificado por sexo o división.
Compara tus parciales de rowing entre carreras y mídete contra tu división en Repz.
¿Te sirvió este artículo?