Hanging Leg Raise
El hanging leg raise es un ejercicio avanzado de core en el que subes las piernas rectas desde un dead hang, desarrollando la fuerza abdominal y de flexores de cadera que exige HYROX.
Definición
Es un movimiento de fuerza. Posiciones articulares, recorrido, tempo y carga cambian la tarea; participan varios músculos y ninguno queda aislado.
ACSM resistance-training position stand
Programación
Usa un recorrido controlado sin dolor y adapta carga, repeticiones y progresión al objetivo y respuesta. No existe dosis universal ni garantiza prevención o HYROX®.
ACSM resistance-training position stand
FAQ
¿Hay técnica o dosis correcta?
No. Depende de tarea, objetivo, equipo y respuesta individual.
ACSM resistance-training position stand
¿Una medición prueba un resultado?
No. Las medidas agudas o de campo requieren contexto y no prueban adaptación duradera.
ACSM resistance-training position stand
¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no garantiza transferencia individual.
ACSM resistance-training position stand
Registra tu progresión de core y fuerza abdominal con Repz.
¿Te sirvió este artículo?