Hard Run
El hard run es una carrera de alta intensidad a ritmo tempo o umbral, diseñada para construir el umbral de lactato que los atletas de HYROX necesitan en los 8 km de carrera al ritmo de competición.
Definición
Un hard run es intenso respecto a capacidad actual y objetivo. Ritmo, pulso, respiración y esfuerzo percibido pueden clasificar distinto la intensidad; ninguna zona universal lo define.
Endurance training-intensity distribution meta-analysis
Programación
Las comparaciones de distribuciones dependen de población y método. Sitúa sesiones según objetivo, historial y recuperación. Ningún número semanal garantiza forma, peso, prevención ni HYROX®.
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FAQ
¿Hay carga o dosis correcta?
No. Depende de objetivo, equipo, experiencia y respuesta.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no prueba transferencia individual.
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¿Y si duele?
Para ante dolor agudo, persistente o creciente y busca valoración.
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Programa tu distribución de intensidades y sigue la progresión de ritmo con Repz.
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