Sentadilla Goblet con Mancuerna y Talones Elevados
La sentadilla goblet con talones elevados sostiene una mancuerna ante el pecho con los talones sobre un apoyo.
Definición
La elevación y carga frontal pueden cambiar equilibrio y movimiento articular. Sigue siendo multiarticular y no aísla cuádriceps.
ACSM · resistance-training position stand
Evidencia y uso
No existe altura, postura, profundidad o carga universal. Usa apoyo estable y recorrido controlable; no garantiza movilidad, rodilla ni HYROX®.
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Preguntas frecuentes
¿Qué significa este término?
Tiene el significado limitado descrito arriba y no establece las garantías retiradas.
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¿Cómo se usa en el entrenamiento?
Según tarea, objetivo, capacidad actual y respuesta, no mediante una prescripción universal.
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