HYROX Relay
HYROX Relay es un formato de cuatro atletas donde cada uno completa 2 segmentos de carrera y 2 estaciones de workout en secuencia. El equipo cubre en conjunto la carrera HYROX completa, con cada miembro a cargo de un cuarto del trabajo total.
Definición
HYROX® Relay es un formato de cuatro atletas en el que cada uno completa 2 segmentos de carrera y 2 estaciones de workout en secuencia. El equipo cubre en conjunto la carrera HYROX® completa: 8 x 1 km de carrera y las 8 estaciones, con cada miembro a cargo de un cuarto del trabajo total. Relay es el formato HYROX® más social y orientado al equipo, pensado para grupos de amigos, equipos de gimnasio o equipos corporativos.
Requisitos y estándares
Relay usa los mismos pesos de estación que el HYROX® Open. La carga de trabajo se divide entre cuatro atletas.
| Orden de estación | Atleta | Carrera | Estación | Pesos masculinos | Pesos femeninos |
|---|---|---|---|---|---|
| 1-2 | Atleta A | 1 km + 1 km | SkiErg (1,000m) + Sled Push (50m) | Standard Open | Standard Open |
| 3-4 | Atleta B | 1 km + 1 km | Sled Pull (50m) + Burpee Broad Jumps (80m) | 103 kg / 80m | 78 kg / 80m |
| 5-6 | Atleta C | 1 km + 1 km | Rowing (1,000m) + Farmers Carry (100 m) | 1,000m / 2x24 kg | 1,000m / 2x16 kg |
| 7-8 | Atleta D | 1 km + 1 km | Sandbag Lunges (100m) + Wall Balls | 20 kg / 100 reps (6 kg) | 10 kg / 75 reps (6 kg) |
Reglas clave:
- Cada atleta completa sus 2 carreras y 2 estaciones en su totalidad. No se puede dividir una estación individual.
- Los atletas deben competir en el orden predeterminado. No hay cambios durante la carrera.
- Los relevos ocurren en la zona de transición entre los segmentos de cada atleta.
- Los equipos de Relay pueden ser todos masculinos, todos femeninos o mixtos. Los equipos mixtos usan los pesos correspondientes al género de cada atleta.
- Los equipos deben definir el orden de los atletas antes de la carrera, asignando estratégicamente las estaciones al atleta más fuerte en cada una.
Para quién es
- Equipos corporativos y sociales: Relay es el formato más popular para grupos de trabajo, comunidades de gimnasio y eventos de fitness social. Cada persona solo corre 2 km y completa 2 estaciones, lo que lo hace muy accesible.
- Participantes de HYROX® por primera vez: Con la menor carga individual de todos los formatos, Relay es la forma más suave de iniciarse en HYROX®.
- Marketing de gimnasio y team building: Muchos gimnasios inscriben varios equipos de Relay como evento comunitario y oportunidad de marketing.
- Grupos con niveles de fitness variados: Un equipo puede asignar estratégicamente las estaciones más exigentes (Sled Push, Sandbag Lunges) al miembro más fuerte.
Tiempos típicos de Relay: 45-70 minutos para equipos competitivos, 70-100 minutos para equipos recreativos. Los equipos de Relay más rápidos se benefician de tiempos de transición mínimos y especialistas en cada estación.
Contexto HYROX®
HYROX® Relay se ha convertido en un gran motor de participación en eventos, especialmente en carreras de ciudad. Reduce la barrera de entrada más que Doubles, ya que solo requiere 2 km de carrera y 2 estaciones por persona. Esto hace que HYROX® sea accesible a atletas que podrían encontrar una carrera individual completa, o incluso Doubles, demasiado exigente.
Estratégicamente, los mejores equipos de Relay asignan atletas según sus fortalezas:
- Pon al corredor más fuerte en los tramos 7-8 para cerrar la carrera rápido.
- Asigna el Sled Push (Estación 2) al atleta más potente.
- Da el Rowing y el Farmers Carry (Estaciones 5-6) a alguien con buena resistencia y fuerza de agarre.
- Coloca las Wall Balls y los Sandbag Lunges (Estaciones 7-8) con un atleta cómodo con trabajo funcional de muchas reps.
Los equipos de Relay también pueden clasificar para el HYROX® World Championships en la categoría Relay, lo que añade un componente competitivo a lo que suele ser un formato divertido y social. Para estrategia de equipo y entrenamiento, consulta la guía de workout HYROX®.
FAQ
¿Puedo elegir qué estaciones hago en un Relay? Sí, el equipo decide quién toma qué posición (A, B, C o D) antes de la carrera, y cada posición tiene estaciones asignadas. Elige de forma estratégica según las fortalezas de cada integrante.
¿Cuántas personas integran un equipo de Relay? Exactamente cuatro atletas. Cada uno corre 2 x 1 km y completa 2 estaciones de workout. El equipo no puede tener más ni menos de cuatro miembros.
¿HYROX® Relay es competitivo o solo es por diversión? Puede ser las dos cosas. Muchos equipos de Relay compiten por diversión y team building, pero también hay divisiones de Relay altamente competitivas con clasificación disponible para el World Championship. Los equipos de Relay competitivos terminan en menos de 50 minutos.
Arma tu equipo de Relay, asigna estaciones estratégicamente y registra tus tiempos con Repz: la plataforma HYROX® para equipos e individuos.
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