Inchworm
El inchworm es un ejercicio de calentamiento de cuerpo completo que combina estiramiento de isquiotibiales, activación del core y estabilización de hombros para prepararte para el entrenamiento HYROX.
Definición
Es un movimiento de fuerza. Posiciones articulares, recorrido, tempo y carga cambian la tarea; participan varios músculos y ninguno queda aislado.
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Programación
Usa un recorrido controlado sin dolor y adapta carga, repeticiones y progresión al objetivo y respuesta. No existe dosis universal ni garantiza prevención o HYROX®.
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FAQ
¿Hay técnica o dosis correcta?
No. Depende de tarea, objetivo, equipo y respuesta individual.
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¿Una medición prueba un resultado?
No. Las medidas agudas o de campo requieren contexto y no prueban adaptación duradera.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no garantiza transferencia individual.
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Calienta de forma eficiente antes de cada sesión HYROX® con Repz.
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