Leg Raise
El leg raise eleva una o ambas piernas desde apoyo; los flexores de cadera actúan mientras el tronco controla la pelvis.
Movimiento y evidencia
El leg raise eleva una o ambas piernas desde apoyo; los flexores de cadera actúan mientras el tronco controla la pelvis. El montaje y la variante cambian demandas articulares y musculares. La evidencia corresponde a condiciones probadas, sin demostrar aislamiento universal ni técnica obligatoria.
Abdominal and hip-flexor activation study · Leg-raise abdominal and hip-flexor study · ACSM resistance-training position stand 2026
Programación y límites
Usa rango, carga o ritmo controlables y progresa según respuesta. Ningún ejercicio por sí solo garantiza prevenir lesión, cambiar composición o mejorar HYROX®.
Abdominal and hip-flexor activation study · Leg-raise abdominal and hip-flexor study · ACSM resistance-training position stand 2026
FAQ
¿Cómo se define este ejercicio?
El leg raise eleva una o ambas piernas desde apoyo; los flexores de cadera actúan mientras el tronco controla la pelvis.
¿Hay carga o ritmo obligatorio?
No. Depende de técnica, capacidad y respuesta.
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