Flexión plantar
La flexión plantar es el movimiento del tobillo que aleja el pie de la tibia.
Definición
Contribuye a elevarse sobre los dedos. Participan varios músculos según posición de rodilla, carga y tarea.
OpenStax · Types of body movements
Evidencia y uso
El término nombra un movimiento, no un diagnóstico ni una prescripción completa. Recorrido o fuerza no garantizan velocidad, prevención ni HYROX®.
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Incorpora trabajo pliométrico, como pogos y saltos de tobillo (2-3 series de 15-20 contactos), para desarrollar la fuerza reactiva de flexión plantar que exige una mecánica de carrera eficiente.[^2][^1] Estira bien las pantorrillas después de entrenar para mantener el rango de dorsiflexión. Usa Repz para detectar si tu ritmo cae en los últimos tramos: suele correlacionar con fatiga de pantorrilla y pérdida de potencia en la flexión plantar.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa este término?
Tiene el significado limitado descrito arriba y no establece las garantías retiradas.
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¿Cómo se usa en el entrenamiento?
Según tarea, objetivo, capacidad actual y respuesta, no mediante una prescripción universal.
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