Rotación
La rotación es un movimiento de giro alrededor de un eje central, como la rotación de tronco en los Russian twists o la rotación interna y externa del hombro.
Definición
La rotación gira un segmento alrededor de un eje, normalmente en el plano transversal. En extremidades se define respecto al hueso y posición anatómica.
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Contexto
Correr y ejercitar combinan rotación y estabilización en grado variable. Un ángulo, frecuencia o split no diagnostica limitación ni garantiza efecto.
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FAQ
¿Hay técnica o dosis correcta?
No. Depende de tarea, objetivo, equipo y respuesta individual.
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¿Una medición prueba un resultado?
No. Las medidas agudas o de campo requieren contexto y no prueban adaptación duradera.
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¿Garantiza rendimiento HYROX®?
No. La relevancia no garantiza transferencia individual.
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Trabaja la movilidad torácica con ejercicios como el open book stretch, el thread-the-needle y las rotaciones torácicas sentado. Apunta a al menos 40-50 grados de rotación por lado. Para la cadera, incorpora el estiramiento 90/90 y los círculos de rotación de cadera con control. Si Repz detecta una caída del ritmo en los segmentos finales, puede indicar que las limitaciones rotacionales están reduciendo la eficiencia del running.
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