Escápula
Escápula (scapular) hace referencia al omóplato. La estabilidad y movilidad escapular son clave en movimientos sobre la cabeza, de tracción y empuje.
Significado y anatomía
Escapular significa relativo a la escápula. Se mueve respecto al tórax y participa con clavícula y húmero en el movimiento del hombro. Elevación, depresión, protracción, retracción y rotación describen movimientos; no existe un único músculo “escapular”.
OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · ACSM resistance-training position stand 2026 · NIH shoulder anatomy overview
Entrenamiento y límites
Remos, presses y elevaciones cargan distintas acciones según técnica y recorrido. Ninguna posición perfecta de reposo ni ratio fijo diagnostica disfunción por apariencia. Ajusta ejercicios a síntomas, capacidad y tarea. Ningún drill garantiza postura, prevención ni rendimiento en SkiErg, trineo o HYROX®.
OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · ACSM resistance-training position stand 2026 · NIH shoulder anatomy overview
FAQ
¿“Escapular” es músculo?
No. Es un adjetivo relativo a la escápula.
OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · ACSM resistance-training position stand 2026 · NIH shoulder anatomy overview
¿Posición perfecta?
Ninguna posición sola diagnostica función.
OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · ACSM resistance-training position stand 2026 · NIH shoulder anatomy overview
¿Face pulls previenen?
Ningún ejercicio lo garantiza.
OpenStax shoulder and upper-limb anatomy · ACSM resistance-training position stand 2026 · NIH shoulder anatomy overview
Marketing text preserved unchanged
Trabaja la fuerza del trapecio inferior y del serrato anterior: son los músculos escapulares más frecuentemente débiles.[^2] Usa Repz para ver si el trabajo escapular se correlaciona con mejoras en Wall Balls y SkiErg.
¿Te sirvió este artículo?