Split Time
Un parcial en HYROX es el tiempo registrado en uno de los 16 segmentos de la carrera: ocho vueltas de 1 km y ocho estaciones de workout. Los parciales revelan exactamente dónde ganaste o perdiste tiempo y guían las mejoras de entrenamiento.
Definición
Un parcial en HYROX® es el tiempo registrado en un solo segmento de la carrera: una de las ocho vueltas de 1 km o una de las ocho estaciones de workout. Los 16 parciales suman tu tiempo final y ofrecen una vista detallada de dónde ganaste o perdiste minutos.
Cómo se calcula
HYROX® usa cronometraje por chip con tapetes en la entrada y salida de cada segmento. Cada parcial registra:
- Parciales de carrera: tiempo desde el inicio o fin de cada vuelta de 1 km
- Parciales de estación: tiempo desde que entras a la Roxzone hasta completar la estación (incluye la transición)
- Tiempo en Roxzone: en algunos casos se registra por separado como el intervalo entre el fin de la carrera y el inicio de la estación
Después de cada carrera, los atletas reciben el desglose completo de sus parciales en el portal de resultados de HYROX®.
Qué los afecta
| Factor | Impacto en los parciales |
|---|---|
| Condición aeróbica | Determina la consistencia de los parciales de carrera en las 8 vueltas |
| Fuerza específica por estación | Afecta directamente los tiempos de cada estación |
| Estrategia de pacing | Salir demasiado rápido en los primeros parciales provoca que te hundas en los finales |
| Transiciones | Una Roxzone lenta puede sumar 30-60 seg en total |
| Gestión de la fatiga | La base cardio y la resistencia muscular preservan los parciales del final |
Referencia HYROX®
| Segmento | Hombres competitivos | Mujeres competitivas |
|---|---|---|
| Vuelta de 1 km | 4:00-4:30 | 4:30-5:00 |
| SkiErg (1000 m) | 3:30-4:00 | 4:00-4:30 |
| Sled Push (50 m) | 1:30-2:30 | 2:00-3:00 |
| Sled Pull (50 m) | 1:30-2:30 | 2:00-3:00 |
| Burpee Broad Jump (80 m) | 4:00-5:00 | 5:00-6:30 |
| Row (1000 m) | 3:30-4:00 | 4:00-4:30 |
| Farmers Carry (100 m) | 1:30-2:00 | 2:00-2:30 |
| Sandbag Lunges (100 m) | 3:00-4:00 | 3:30-4:30 |
| Wall Balls (75/100) | 4:00-5:00 | 5:00-6:30 |
Cómo mejorar
- Identifica tus parciales más lentos: compara cada uno con los tiempos de referencia y ordénalos por diferencia.
- Entrena tus debilidades dos veces por semana: dedica sesiones extra a tus dos peores estaciones.
- Practica un pacing parejo: apunta a menos del 10% de variación entre tu vuelta más rápida y la más lenta.
- Haz workouts de simulación: las simulaciones de HYROX® revelan cómo la fatiga afecta tus parciales finales.
FAQ
¿Dónde puedo ver mis parciales HYROX®? Tras cada carrera, los parciales se publican en la página oficial de resultados de HYROX®, con el enlace en tu email de inscripción.
¿Cuál es un buen parcial de carrera para un atleta Open? Mantener 4:30-5:00/km en las ocho vueltas es un buen benchmark en la división Open para hombres; 5:00-5:30 para mujeres.
¿Deben ser iguales todos mis parciales de carrera? Lo ideal es que sí. Parciales parejos o ligeramente negativos (acelerando) indican un buen pacing. Si tu primera vuelta es más de 30 segundos más rápida que la última, es una señal de alarma.
Sube tus resultados de carrera y visualiza cada parcial con Repz, el compañero de entrenamiento HYROX® gratuito.
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