Warm-Up
Un calentamiento es actividad preparatoria antes del entrenamiento principal o la competición.
Definición
Puede incluir movimiento general, práctica específica y aumento progresivo de intensidad. Es distinto de la sesión principal.
Warm-up and injury-prevention systematic review · Warm-up force meta-analysis
Evidencia y uso
Las revisiones indican que algunos protocolos dinámicos o neuromusculares pueden mejorar medidas agudas o reducir lesiones en contextos estudiados, con mucha variación. No validan una secuencia, duración o efecto garantizado universal.
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Preguntas frecuentes
¿Qué debe incluir un calentamiento?
Movimientos relevantes para la tarea siguiente, progresados solo según necesidad.
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¿Sirve un calentamiento para toda sesión?
No. Contenido y duración dependen de actividad, persona, entorno y respuesta.
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